ūüö≠ Saiba como parar de fumar ou ajudar algu√©m a vencer o v√≠cio ‚≠źÔłŹ

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A proibição ao cigarro está em todos os lugares. Ainda assim, o vício parece estar longe de ser abandonado. Muita gente quer saber como parar de fumar de verdade, sem recaídas. Mas, será que existe um jeito certo de fazer isso? E como os amigos e familiares podem ajudar? Existe algum aliado infalível para ajudar no processo?

√Č comum que as pessoas ao redor pe√ßam constantemente para algu√©m largar o cigarro. A quest√£o √© que n√£o se trata de algo simples. O organismo precisa do tabaco e seus aditivos. Quando voc√™ para de oferecer, as rea√ß√Ķes s√£o muito intensas, passando de mau humor a crises s√©rias de abstin√™ncia. A desintoxica√ß√£o do organismo √© o primeiro passo para se livrar do v√≠cio.

Confira a seguir como é a maneira ideal de parar de fumar e oferecer ajuda a quem quer abandonar o vício!

Conheça a história do tabaco e o cigarro

Largando o cigarro

Houve uma fase em que bastava ligar a tev√™ para ver uma propaganda de cigarro. Essa √©poca realmente incentivou muito o n√ļmero de fumantes. Entretanto, se trata de um h√°bito em crescimento desde o s√©culo X.¬†

Na verdade, o tabaco em si come√ßou a ser cultivado em 6000 a.c. No entanto, o primeiro registro de algu√©m fumando √© de um vaso de cer√Ęmica produzido pelos Maia, em que aparece um charuto produzido com folhas e amarrado com um barbante. J√° no s√©culo XV, quando iniciou a coloniza√ß√£o da Am√©rica, j√° se transformou em algum bastante comum. A diferen√ßa √© que era preparado com tabaco, junco ou tubos de cana. Esse material foi evoluindo ao longo dos anos.

Se você tem algum parente mais velho que fuma, é provável que eles utilizem palha de milho, não é mesmo? Essa é uma tradição comum na América Central e do Sul. Basta usar a palha seca, que é bem fina, colocar o fumo, e enrolar até ficar firme. Embora já prejudicial, considera-se que era uma versão menos perigosa do que a atual. 

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O processo de glamourização do cigarro

jovem mulher fumando em uma banheira

Isso porque no √ļltimo s√©culo, o que aconteceu foi um boom de empresas produtoras de cigarro. A ind√ļstria iniciou a produ√ß√£o de cigarrilhos aditivos e filtros. Na pr√°tica, isso significou um tipo de sabor mais suave, atraente tamb√©m para jovens e pessoas que tinham sensibilidade ao aroma do tabaco puro. E mais subst√Ęncias que prejudicam a sa√ļde.¬†

Além disso, ao longo da história, o cigarro passou por momentos de glamour. Ainda que atualmente seja menos celebrado, houve momentos em que fumar era algo elegante e parte do dia a dia. Basta lembrar de Jessica Rabbit, personagem de desenho, que usava uma piteira alongada, como se fosse a coisa mais sensual do mundo. 

Toda essa evolução fez com que o cigarro se popularizasse a ponto de ganhar leis proibindo sua propaganda em diversos países, incluindo o Brasil. O lado bom é que começaram a surgir alternativas para ajudar a parar de fumar. 

Saiba porque as pessoas fumam e n√£o conseguem parar

Apesar de todas as proibi√ß√Ķes e campanhas contra o cigarro, o n√ļmero de fumantes continua em alta. Em m√©dia, uma pessoa tenta parar de fumar de 6 a 11 vezes antes de conseguir. A maioria, por√©m, n√£o chega a esse n√ļmero de tentativas, pois se rende √†s dificuldades. E, ao contr√°rio do que muita gente afirma, n√£o se trata apenas de for√ßa de vontade.

Dentre os motivos pelos quais as pessoas fumam e n√£o conseguem parar est√£o:

  • √© um v√≠cio, n√£o um h√°bito: n√£o √© como comer muito chocolate, por exemplo, e dizer que adora. O tabaco, assim como outras drogas, vicia gra√ßas √† sua sensa√ß√£o de prazer durante o uso;
  • o organismo precisa passar por uma desintoxica√ß√£o gradual e completa. N√£o d√° para retirar a nicotina de uma hora para outra;
  • a produ√ß√£o de dopamina causa bem estar: enquanto voc√™ fuma, o corpo libera dopamina, uma subst√Ęncia relacionada √† sensa√ß√£o de prazer. Quando voc√™ para, ocorre o efeito contr√°rio, voc√™ se sente depressivo e ansioso;
  • a nicotina funciona como estimulante: uma das subst√Ęncias presentes no tabaco, a nicotina faz com que as pessoas consigam se concentrar melhor, quando param, t√™m dificuldade em realizar tarefas que exijam muita concentra√ß√£o.¬†

Existem atualmente diversas iniciativas que buscam diminuir o grau aditivo do cigarro. No entanto, at√© o momento, a f√≥rmula continua contando com subst√Ęncias como o alcatr√£o, pol√īnio e ur√Ęnio altamente prejudiciais para a sa√ļde.

Descubra todos os malefícios do cigarro

Fumar mata

Fumar √© a causa n√ļmero um em mortes que poderiam ser prevenidas em todo o mundo. Na pr√°tica, isso quer dizer que muita gente morre apenas porque era fumante. Caso contr√°rio, teria mais chance de vencer a doen√ßa ou sequer ficar doente.

E n√£o √© por falta de aviso. Os malef√≠cios do cigarro est√£o sendo amplamente divulgados pela m√≠dia. No Brasil, est√£o presentes at√© na pr√≥pria embalagem.¬† √Č importante sempre lembrar que o cigarro pode causar ou ajudar a desenvolver doen√ßas como:

  • c√Ęncer de pulm√£o, boca, laringe, es√īfago, p√Ęncreas, rim, bexiga, colo de √ļtero, est√īmago e f√≠gado;
  • doen√ßas no cora√ß√£o como angina e infarto;
  • acidente vascular cerebral;
  • doen√ßas pulmonares cr√īnicas;
  • tuberculose
  • √ļlcera gastrointestinal;
  • impot√™ncia sexual;
  • infertilidade;¬†
  • parto prematuro;
  • osteoporose;
  • catarata.

Além de causar enfermidades no fumante, existe também fumantes passivos, que também sofrem consequências. Se você mora com alguém que faz uso de cigarro, por exemplo, vai inalar uma fumaça mais tóxica, mas em menor quantidade. Essa inalação leva a doenças como: 

  • rinite;
  • tosse;
  • conjuntivite;
  • exacerba√ß√£o de asma;¬†
  • infarto do mioc√°rdio,
  • ¬†c√Ęncer do pulm√£o;
  • doen√ßa pulmonar obstrutiva cr√īnica;
  • enfisema pulmonar;
  • bronquite cr√īnica.

Ou seja, mesmo que voc√™ nunca tenha pegado num cigarro, pode correr risco de sa√ļde por causa de um familiar ou amigo com quem voc√™ conviva regularmente.

Aprenda como parar de fumar ou ajudar alguém a largar o vício 

largar o cigarro

Se você fuma e está cansado de ter mau cheiro, dentes amarelos e ficar tossindo por aí, é hora de parar! E se você é alguém que convive com um fumante, também pode contribuir!

Confira algumas dicas de como parar de fumar:

  • comece escrevendo qual foi o desafio mais dif√≠cil da sua vida. Agora, escreva porque quer largar o cigarro e perceba que n√£o √© um desafio t√£o imposs√≠vel;
  • inicie um processo detox do seu organismo. A desintoxica√ß√£o √© determinante para que o fumante consiga superar seu impulso por cigarro;
  • consuma subst√Ęncias que ajudem a controlar o desejo por cigarro;
  • converse com sua fam√≠lia sobre a decis√£o; se voc√™ for um familiar, n√£o pressione e nem tente imp√īr suas opini√Ķes, ou√ßa primeiro;
  • avise que voc√™ vai ficar mais irritado; seja compreensivo se estiver convivendo com quem est√° parando de fumar;
  • defina um dia para parar. Considere que √© o come√ßo de uma nova vida;
  • converse com o m√©dico e pe√ßa dicas do que ajudar nos momentos de maior vontade;
  • procure um acupunturista e pe√ßa ajuda para controlar os impulsos do corpo;
  • inicie uma atividade f√≠sica. Ser√° uma oportunidade de aumentar a produ√ß√£o de dopamina que vai fazer falta ao organismo;
  • respire lenta e profundamente cada vez que tiver o impulso de pegar o cigarro. Se voc√™ estiver ajudando, tente tirar o foco da pessoa, convidando para assistir alguma coisa ou tomar um ch√° ou suco;
  • perceba se voc√™ prefere parar de fumar de uma hora para outra ou lentamente. Cada organismo responde de uma maneira diferente;
  • se decidir parar aos poucos, defina que v√£o ser 10 cigarros por dia, depois 9, 8, at√© ficar com apenas 1.¬†

Se nada disso funcionar, vale apelar para alguns truques:

  • mude de marca de cigarro para uma que voc√™ n√£o gosta tanto;
  • altere todos os h√°bitos relacionados ao cigarro, v√° at√© de √īnibus para o trabalho, se tiver o costume de fumar no carro;
  • diminua os gatilhos que levam ao cigarro. Se √© o cafezinho, tome ch√°. E se voc√™ est√° tentando ajudar, ajude a criar uma nova rotina;¬†
  • escove os dentes sempre que sentir o impulso de fumar;
  • encontre algo para colocar na boca, como canudinho, por exemplo, para enganar o c√©rebro;¬†
  • fa√ßa algo prazeroso quando conseguir n√£o fumar.¬†

Também é essencial não trocar o cigarro por outro hábito ruim, como balas e doces. Como é comum engordar após largar o cigarro, é preciso tomar cuidado. Lembrando que essa fase de aumento de peso é normal e vai estabilizar após alguma semanas. 

Entenda porque o magnésio ajuda a parar de fumar

alimentos onde o magnésio é encontrado

Os estudos mais avançados em busca do fim do tabagismo chegaram a uma conclusão importante: o magnésio ajuda a parar de fumar. Embora seja subestimado em nossa alimentação, o mineral tem uma ação determinante contra o vício.

Uma pesquisa realizada pelo departamento de farmacologia da Universidade Grigore T. Popa, da Rom√™nia, acompanhou um grupo de 53 adultos fumantes. Ao longo de 28 dias, parte dos pacientes que fumavam mais de 10 cigarros ao dia consumiram magn√©sio diariamente. Os demais, tomaram placebo. Ao final do estudo, os cientistas perceberam uma importante diminui√ß√£o no n√ļmero de cigarros ao dia naqueles que consumiram a subst√Ęncia.

Segundo os pesquisadores, o motivo est√° na a√ß√£o do magn√©sio no c√©rebro. O mineral diminui a absor√ß√£o de dopamina, subst√Ęncia relacionada ao prazer do v√≠cio. Al√©m disso, tamb√©m reduz a absor√ß√£o de¬†NMDA, um amino√°cido excitat√≥rio agonista do neurotransmissor, tamb√©m amino√°cido, glutamato. Se voc√™ n√£o entendeu, n√£o tem problema.

Na pr√°tica, isso significa que o magn√©sio faz com que seu c√©rebro sinta fisicamente menos prazer no ator de fumar. “Um tratamento com magn√©sio pode ser ben√©fico para reduzir a quantidade de cigarros e o v√≠cio em nicotina at√© mesmo em fumantes mais graves“, aponta a pesquisa. No entanto, apenas por meio da alimenta√ß√£o, esse efeito n√£o ser√° sentido. √Č preciso uma concentra√ß√£o adequada do mineral, por meio de suplementa√ß√£o.

Conheça o suplemento de magnésio para parar de fumar recém lançado no Brasil

Potes de NFree ‚ÄĒ suplemento para parar de fumar

Sempre que alguém quer ajudar uma pessoa querida a parar de fumar, fica mandando mensagens motivacionais. Ou, às vezes, pressionando a largar o cigarro do nada. E isso comprovadamente não funciona.

Se você quer parar de fumar ou ajudar alguém a largar o cigarro, agora existe um aliado mais eficiente nessa luta contra o tabagismo. O NFREE é produto natural, composto pelo magnésio quelato, uma fórmula que garante uma maior absorção de magnésio pelo organismo.

Vendido exclusivamente pela página NFREE, o produto já tem recebido muitos depoimentos positivos. Isso, porque além de contribuir para largar o cigarro, o suplemento representa uma economia de até R$5 mil até o final do ano!

Talvez você nunca tenha feito as contas. No entanto, uma carteira de cigarro custa em torno de R$7 no Brasil. Se você fuma 2 maços ao dia, gasta nada menos do que R$5110 anualmente. Absurdo, não é?!

Para aproveitar a oferta de lançamento, basta acessar a página oficial do NFREE e escolher o plano que mais lhe interessa. Além da composição natural, você terá acesso ainda a um acompanhamento premium. Será uma oportunidade de largar o cigarro de vez, sem sofrimento e sem decepcionar as pessoas que estão ao seu lado.

Antes de encerrar, vale dizer que a sensa√ß√£o de n√£o ser fumante ap√≥s algumas semanas √© gratificante. Al√©m de melhorar sua sa√ļde, ganhar mais f√īlego e prevenir enfermidades, voc√™ tamb√©m vai ficar sem aquele cheiro desagrad√°vel e m√£os amareladas!¬†

Se voc√™ tem algu√©m pr√≥ximo que √© fumante ou est√° tentando parar de fumar, compartilhe esse artigo! √Č sua chance de ajudar mais gente a largar o v√≠cio!

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