A proibição ao cigarro está em todos os lugares. Ainda assim, o vício parece estar longe de ser abandonado. Muita gente quer saber como parar de fumar de verdade, sem recaídas. Mas, será que existe um jeito certo de fazer isso? E como os amigos e familiares podem ajudar? Existe algum aliado infalível para ajudar no processo?
É comum que as pessoas ao redor peçam constantemente para alguém largar o cigarro. A questão é que não se trata de algo simples. O organismo precisa do tabaco e seus aditivos. Quando você para de oferecer, as reações são muito intensas, passando de mau humor a crises sérias de abstinência. A desintoxicação do organismo é o primeiro passo para se livrar do vício.
Confira a seguir como é a maneira ideal de parar de fumar e oferecer ajuda a quem quer abandonar o vício!
Conheça a história do tabaco e o cigarro
Houve uma fase em que bastava ligar a tevê para ver uma propaganda de cigarro. Essa época realmente incentivou muito o número de fumantes. Entretanto, se trata de um hábito em crescimento desde o século X.
Na verdade, o tabaco em si começou a ser cultivado em 6000 a.c. No entanto, o primeiro registro de alguém fumando é de um vaso de cerâmica produzido pelos Maia, em que aparece um charuto produzido com folhas e amarrado com um barbante. Já no século XV, quando iniciou a colonização da América, já se transformou em algum bastante comum. A diferença é que era preparado com tabaco, junco ou tubos de cana. Esse material foi evoluindo ao longo dos anos.
Se você tem algum parente mais velho que fuma, é provável que eles utilizem palha de milho, não é mesmo? Essa é uma tradição comum na América Central e do Sul. Basta usar a palha seca, que é bem fina, colocar o fumo, e enrolar até ficar firme. Embora já prejudicial, considera-se que era uma versão menos perigosa do que a atual.
O processo de glamourização do cigarro
Isso porque no último século, o que aconteceu foi um boom de empresas produtoras de cigarro. A indústria iniciou a produção de cigarrilhos aditivos e filtros. Na prática, isso significou um tipo de sabor mais suave, atraente também para jovens e pessoas que tinham sensibilidade ao aroma do tabaco puro. E mais substâncias que prejudicam a saúde.
Além disso, ao longo da história, o cigarro passou por momentos de glamour. Ainda que atualmente seja menos celebrado, houve momentos em que fumar era algo elegante e parte do dia a dia. Basta lembrar de Jessica Rabbit, personagem de desenho, que usava uma piteira alongada, como se fosse a coisa mais sensual do mundo.
Toda essa evolução fez com que o cigarro se popularizasse a ponto de ganhar leis proibindo sua propaganda em diversos países, incluindo o Brasil. O lado bom é que começaram a surgir alternativas para ajudar a parar de fumar.
Saiba porque as pessoas fumam e não conseguem parar
Apesar de todas as proibições e campanhas contra o cigarro, o número de fumantes continua em alta. Em média, uma pessoa tenta parar de fumar de 6 a 11 vezes antes de conseguir. A maioria, porém, não chega a esse número de tentativas, pois se rende às dificuldades. E, ao contrário do que muita gente afirma, não se trata apenas de força de vontade.
Dentre os motivos pelos quais as pessoas fumam e não conseguem parar estão:
- é um vício, não um hábito: não é como comer muito chocolate, por exemplo, e dizer que adora. O tabaco, assim como outras drogas, vicia graças à sua sensação de prazer durante o uso;
- o organismo precisa passar por uma desintoxicação gradual e completa. Não dá para retirar a nicotina de uma hora para outra;
- a produção de dopamina causa bem estar: enquanto você fuma, o corpo libera dopamina, uma substância relacionada à sensação de prazer. Quando você para, ocorre o efeito contrário, você se sente depressivo e ansioso;
- a nicotina funciona como estimulante: uma das substâncias presentes no tabaco, a nicotina faz com que as pessoas consigam se concentrar melhor, quando param, têm dificuldade em realizar tarefas que exijam muita concentração.
Existem atualmente diversas iniciativas que buscam diminuir o grau aditivo do cigarro. No entanto, até o momento, a fórmula continua contando com substâncias como o alcatrão, polônio e urânio altamente prejudiciais para a saúde.
Descubra todos os malefícios do cigarro
Fumar é a causa número um em mortes que poderiam ser prevenidas em todo o mundo. Na prática, isso quer dizer que muita gente morre apenas porque era fumante. Caso contrário, teria mais chance de vencer a doença ou sequer ficar doente.
E não é por falta de aviso. Os malefícios do cigarro estão sendo amplamente divulgados pela mídia. No Brasil, estão presentes até na própria embalagem. É importante sempre lembrar que o cigarro pode causar ou ajudar a desenvolver doenças como:
- câncer de pulmão, boca, laringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga, colo de útero, estômago e fígado;
- doenças no coração como angina e infarto;
- acidente vascular cerebral;
- doenças pulmonares crônicas;
- tuberculose
- úlcera gastrointestinal;
- impotência sexual;
- infertilidade;
- parto prematuro;
- osteoporose;
- catarata.
Além de causar enfermidades no fumante, existe também fumantes passivos, que também sofrem consequências. Se você mora com alguém que faz uso de cigarro, por exemplo, vai inalar uma fumaça mais tóxica, mas em menor quantidade. Essa inalação leva a doenças como:
- rinite;
- tosse;
- conjuntivite;
- exacerbação de asma;
- infarto do miocárdio,
- câncer do pulmão;
- doença pulmonar obstrutiva crônica;
- enfisema pulmonar;
- bronquite crônica.
Ou seja, mesmo que você nunca tenha pegado num cigarro, pode correr risco de saúde por causa de um familiar ou amigo com quem você conviva regularmente.
Aprenda como parar de fumar ou ajudar alguém a largar o vício
Se você fuma e está cansado de ter mau cheiro, dentes amarelos e ficar tossindo por aí, é hora de parar! E se você é alguém que convive com um fumante, também pode contribuir!
Confira algumas dicas de como parar de fumar:
- comece escrevendo qual foi o desafio mais difícil da sua vida. Agora, escreva porque quer largar o cigarro e perceba que não é um desafio tão impossível;
- inicie um processo detox do seu organismo. A desintoxicação é determinante para que o fumante consiga superar seu impulso por cigarro;
- consuma substâncias que ajudem a controlar o desejo por cigarro;
- converse com sua família sobre a decisão; se você for um familiar, não pressione e nem tente impôr suas opiniões, ouça primeiro;
- avise que você vai ficar mais irritado; seja compreensivo se estiver convivendo com quem está parando de fumar;
- defina um dia para parar. Considere que é o começo de uma nova vida;
- converse com o médico e peça dicas do que ajudar nos momentos de maior vontade;
- procure um acupunturista e peça ajuda para controlar os impulsos do corpo;
- inicie uma atividade física. Será uma oportunidade de aumentar a produção de dopamina que vai fazer falta ao organismo;
- respire lenta e profundamente cada vez que tiver o impulso de pegar o cigarro. Se você estiver ajudando, tente tirar o foco da pessoa, convidando para assistir alguma coisa ou tomar um chá ou suco;
- perceba se você prefere parar de fumar de uma hora para outra ou lentamente. Cada organismo responde de uma maneira diferente;
- se decidir parar aos poucos, defina que vão ser 10 cigarros por dia, depois 9, 8, até ficar com apenas 1.
Se nada disso funcionar, vale apelar para alguns truques:
- mude de marca de cigarro para uma que você não gosta tanto;
- altere todos os hábitos relacionados ao cigarro, vá até de ônibus para o trabalho, se tiver o costume de fumar no carro;
- diminua os gatilhos que levam ao cigarro. Se é o cafezinho, tome chá. E se você está tentando ajudar, ajude a criar uma nova rotina;
- escove os dentes sempre que sentir o impulso de fumar;
- encontre algo para colocar na boca, como canudinho, por exemplo, para enganar o cérebro;
- faça algo prazeroso quando conseguir não fumar.
Também é essencial não trocar o cigarro por outro hábito ruim, como balas e doces. Como é comum engordar após largar o cigarro, é preciso tomar cuidado. Lembrando que essa fase de aumento de peso é normal e vai estabilizar após alguma semanas.
Entenda porque o magnésio ajuda a parar de fumar
Os estudos mais avançados em busca do fim do tabagismo chegaram a uma conclusão importante: o magnésio ajuda a parar de fumar. Embora seja subestimado em nossa alimentação, o mineral tem uma ação determinante contra o vício.
Uma pesquisa realizada pelo departamento de farmacologia da Universidade Grigore T. Popa, da Romênia, acompanhou um grupo de 53 adultos fumantes. Ao longo de 28 dias, parte dos pacientes que fumavam mais de 10 cigarros ao dia consumiram magnésio diariamente. Os demais, tomaram placebo. Ao final do estudo, os cientistas perceberam uma importante diminuição no número de cigarros ao dia naqueles que consumiram a substância.
Segundo os pesquisadores, o motivo está na ação do magnésio no cérebro. O mineral diminui a absorção de dopamina, substância relacionada ao prazer do vício. Além disso, também reduz a absorção de NMDA, um aminoácido excitatório agonista do neurotransmissor, também aminoácido, glutamato. Se você não entendeu, não tem problema.
Na prática, isso significa que o magnésio faz com que seu cérebro sinta fisicamente menos prazer no ator de fumar. “Um tratamento com magnésio pode ser benéfico para reduzir a quantidade de cigarros e o vício em nicotina até mesmo em fumantes mais graves“, aponta a pesquisa. No entanto, apenas por meio da alimentação, esse efeito não será sentido. É preciso uma concentração adequada do mineral, por meio de suplementação.
Conheça o suplemento de magnésio para parar de fumar recém lançado no Brasil
Sempre que alguém quer ajudar uma pessoa querida a parar de fumar, fica mandando mensagens motivacionais. Ou, às vezes, pressionando a largar o cigarro do nada. E isso comprovadamente não funciona.
Se você quer parar de fumar ou ajudar alguém a largar o cigarro, agora existe um aliado mais eficiente nessa luta contra o tabagismo. O NFREE é produto natural, composto pelo magnésio quelato, uma fórmula que garante uma maior absorção de magnésio pelo organismo.
Vendido exclusivamente pela página NFREE, o produto já tem recebido muitos depoimentos positivos. Isso, porque além de contribuir para largar o cigarro, o suplemento representa uma economia de até R$5 mil até o final do ano!
Talvez você nunca tenha feito as contas. No entanto, uma carteira de cigarro custa em torno de R$7 no Brasil. Se você fuma 2 maços ao dia, gasta nada menos do que R$5110 anualmente. Absurdo, não é?!
Para aproveitar a oferta de lançamento, basta acessar a página oficial do NFREE e escolher o plano que mais lhe interessa. Além da composição natural, você terá acesso ainda a um acompanhamento premium. Será uma oportunidade de largar o cigarro de vez, sem sofrimento e sem decepcionar as pessoas que estão ao seu lado.
Antes de encerrar, vale dizer que a sensação de não ser fumante após algumas semanas é gratificante. Além de melhorar sua saúde, ganhar mais fôlego e prevenir enfermidades, você também vai ficar sem aquele cheiro desagradável e mãos amareladas!
Se você tem alguém próximo que é fumante ou está tentando parar de fumar, compartilhe esse artigo! É sua chance de ajudar mais gente a largar o vício!
