Dieta do Ovo – perca peso em 3 dias

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ovo cozido com casca

Toda mulher sempre quer perder uns 2kg. E é exatamente isso que essa dieta do ovo cozido faz. Com duração de 3 dias, esse cardápio pode eliminar até 5kg se for seguido por uma semana inteira.

Além disso, por contar com uma boa quantidade de proteína, essa dieta contribui para manter a massa magra. Afinal, é mais importante queimar a barriga do que diminuir a musculatura.

Entenda melhor como funciona a seguir!

Porque o ovo cozido emagrece

Um ovo cozido de tamanho médio tem, em média, 78 calorias. Além disso, conta com proteína de alta qualidade, gordura saudável, vitaminas e minerais. Se trata de um alimento completo e com um grande poder de saciedade.

Para o emagrecimento, o ovo é aquele aliado para todo momento. Se você está na rua e quer um lanche que vai matar a fome sem exceder nas calorias, nada melhor. A gema já foi considerada muito calórica, entretanto, cada vez mais a gordura presente no alimento tem sido considerada boa para a saúde. Nosso corpo precisa de uma fonte de energia de boa qualidade, e a gema é um ótimo exemplo disso.

Já para quem quer aumentar a massa muscular, a clara é o ponto forte. Rica em proteína, a clara é bastante leve, com poucas calorias e auxilia na recuperação muscular.

Quais são os cardápios da dieta do ovo cozido

Por ser pouco calórico e causar saciedade, o ovo cozido contribui especialmente em dietas restritivas. Por meio do cardápio correto, você consegue não sentir fome e manter o déficit de calorias necessário para perder peso.

Confira os cardápios desse plano de 3 dias:

Dia 1:

Café da Manhã

  • 2 ovos cozidos
  • 2 tomate
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar

Almoço

  • 2 claras de ovo cozidas
  • 120g de peixe grelhado
  • 1 copo de chá verde
  • Lanche da Tarde
  • 1 maçã

Jantar

  • Cenouras, brócolis, couve-flor, feijão verde e/ou ervilhas ao vapor
  • 1 copo de chá verde
  • Dia 2

Dia 2:

Café da Manhã

  • 2 ovos cozidos;
  • 1 banana;
  • 1 copo de chá verde

Almoço

  • 2 claras de ovo cozidas;
  • 120g de frango cozido sem pele;
  • 1 copo de chá verde

Jantar

  • 1 torrada
  • 120g de queijo cottage
  • 1 copo de leite desnatado

Dia 03

Café da Manhã

  • 2 ovos cozidos
  • 1 copo de suco de verde

Almoço

  • 2 claras de ovo cozidas
  • 120g de carne vermelha magra cozida
  • 1 copo de chá verde

Jantar

  • 2 batatas assadas
  • Alface à vontade
  • 1 copo de chá verde

Como dá pra notar, os cardápios são super simples. Durante os 3 dias, o ideal é beber ainda mais água, para ajudar na saciedade.

Para quem for seguir o cardápio por mais tempo, é importante fazer um dia de pausa. Segue os 3 cardápios, retoma a alimentação normal (equilibrada) por um dia e então reinicia.

Como manter o peso com ajuda do ovo cozido

Esse tipo de dieta é muito indicada para quem tem dificuldade em manter o peso. É possível, por exemplo, seguir sua rotina alimentar por 4 ou 5 dias na semana e então seguir os cardápios acima para compensar as calorias.

Dessa forma, ainda que seu corpo tenha um metabolismo lento, será sempre estimulado a não acumular gordura.

Vale dizer, porém, que não é interessante seguir a dieta do ovo cozido por mais tempo, sem pausa. O que acontece é que nosso organismo logo percebe que está com déficit calórico. Assim, a longo prazo, em vez de queimar o excedente para se manter, acaba seguindo o caminho contrário. Por antever que vai receber poucas calorias, acaba armazenando tudo que absorve. Ou seja, há até mesmo o risco de engordar.

Um corpo magro e bonito é resultado de bons hábitos e também de escolhas inteligentes. Sem dúvida, o ovo faz parte dessas escolhas.

Você costuma comer ovo cozido ou de outra forma no seu dia a dia? Deixe seu comentário falando como tem sido sua relação com esse alimento tão popular na nossa mesa!

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